Опис
Тренировка начинается еще перед тренировкой! Лучшее питание после нагрузок — это фрукты и овощи: там есть легкие углеводы, витамины и электролиты. Езда на велосипеде, плавание или бег прекрасно подходят для ежедневной фитнес-программы. Главное, чтобы в процесс были задействованы как можно больше Ваших мышц и суставов. Сердце и вся система кровообращения должны работать — но не испытывать чрезмерных нагрузок. После тренировки необходимо восстановиться. Сауна может стать прекрасным вариантом расслабления. Интенсивное тепло и последующее охлаждение обеспечивают необходимое кровоснабжение в мышцах. После такой процедуры у мышечной боли нет шансов появиться. Кроме того сауна тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшает естественные функции потовых желез и стимулирует внутриклеточный обмен во время отдыха между заходами в сауну. Помните, пока Вы тратите силы на тренировке, они возвращаются к Вам в тройном объеме!
